kalorie w

ja dzis tylko na chybcika miske wrzuce, cukrow mi sie nie chce dlubac %-)- byly takie jak zawsze dzień 21/90 kalorie wysokie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4099ff2f58814a15b708987f0cb69ec4.png DNT pojadlam, pobyczylam sie to jutro zapierdziulam na trening:-D Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-30 02:55:34

Ja nie mam budowe endo mi redukcja tez przychodzi bardzo latwo. Musi byc dodatni bilans kaloryczny mozna wciskac wstretny ryz i z tego czerpac kalorie albo mozna jesc smaczne mieso i z tego tluszczu czerpac energie.kazdy organizm jest inny i kazdemu co innego potrzeba do szczescia. A juz najsmiesniej jak taki DYLAUDIO dojrzewajacy wybitnie elektro [...]

Siema równiez zastanawiam sie czy isc na IF jest to dieta w godzinach najpierw 8 pozniej 6 i 4 godz w tym czasie je sie posilki i odpowiednie kalorie i makroskladniki podobno efekty sa neizłe ale co jesc na if moje Wegle: 316g Białka 190g Tłuszcze 56g i rozumiem ze mam to wszystko zjesc w przediale 8 godzinowym a pozniej juz nic ?

Moje zapotrzebowanie kaloryczne i poszczególnych wartości odżywczych z pierwszego postu wzięte było ze strony potreningu.pl teraz obliczyłem dobowe kalorie ręcznie i ilość poszczególnych wartości według tego co piszecie na forum + z tego artykułu [...]

Na początku wystarczy, że będziesz się porządnie odżywiał. Wylicz dziennie zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę, a przynajmniej pewien schemat, obserwuj ciało i rośnij ;] Piszesz o fbw, wklejasz spilt. Poczytaj o fbw dla osoby początkującej (tj. z podstawowymi ćw.). Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w [...]

dokladnie jak pisalam w ostatnim poście. rozloz pod siebie i nie sugeruj sie, jesli ma to byc niekomfortowe. Co by nie mowic i tak liczy sie rozklad, kalorie i trening ;-)

Post dla silnej woli. A problem jest taki, że wg. różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie mieści się w przedziale 3300-4300. Rozsądne będzie trzymanie 3000? A może 3500? Załóżmy, że skorzystam z tego wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności. PPM: 2240 I który współczynnik wybrać? Bo fakt, codziennie robię trening, 1-2 godzin całość, ale mam [...]

Nie zrozumiałeś mnie. Logiczne że i węgle i tłuszcze muszę podbić żeby kalorie poszły w górę. Tylko czy podbijać najpierw kcal z tłuszczy a potem węgli, czy też podbijać je z obu składników jednocześnie? Czy jeden ch** %-)

Czy można robić mase na 3-4 posiłkach dziennie, jeśli dostarcza sie wszystkie kalorie i makroskłądniki ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-09-08 16:19:29

obliczam zapotrzebowanie kaloryczne, BMR obliczone teraz nie rozumiem jak mam obliczyć TEA (Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną), pomoże ktoś? Zmieniony przez - danielchmiel w dniu 2013-09-20 14:48:35

wklep sobie w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jajo Elka ma około 63-70g

Łuskane tyle samo mają 570 kcal. To ja nie rozumiem, na paczce w łupinach jest napisane 100g - 570 kcal , porcja 50g - 286. I nigdzie nie jest napisane że te kalorie to bez łupin

Mam takie pytanie. Jak odpowiednio obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ? 1. BMR = 62x24=1488 kcal BMR x współczynnik ( u mnie wynosi 1.4 ) 1488 x 1.4 = 2083,2 ( plus do tego z 400-500 kcal na mase czyli z 2500 kcal razem ) Czy 2. Kalkulator ze strony www.potreningu.pl Bo tam mi wychodzi ponad z 3000 kcal wiec rożnica jest Z tego kalkulatora [...]

i kolejne pytanie, czym najlepiej nadrobić kalorie rodzynki ?? coś w tym stylu ?

wcinam takie warzywa jak pomidory surowe, pomidory suszone, ogorki surowe, ogorki kiszone, kapusta pekinska, kapusta czerwona, salata. w 99% jem takie warzywa. ktore z nich mam wliczac a ktore nie? czy mam liczyc kalorie z sosu poidorowego wlasnej roboty (jego sklad podalem wyzej)?

[...] dla poprawy jakosci treningu (no-boostery nie mają wplywu na mase), bcaa, mzb/zma, o-3. Tutaj ameryki nikt nie odkryje. Jeszcze raz powtarzam - kluczem są nie suple, a kalorie. Na stackach kreatynowych no-boosterach i bcaa - tak samo mozna tyc jak i chudnac, zaleznie od bilansu. Stad tez - pytania ktore zadalem w kontekscie diety są [...]

[...] rzeczywistym, trasy, czasu, funkcji stopera Nie chcę. Zresztą to są dane ograniczające się do biegania. A jest pełno innych, różnorodnych aktywności, które też spalają kalorie. Zdecydowanie nie pod względem spalanych kalorii w ciągu dnia. Od tego są dokładne wzory i obserwacja obwodów ciała. Ale... w ciągu jednego treningu nie zauważę [...]

U mnie trenik pięknie się wkreca enan już wyszedł z organizmu woda schodzi z ryja,redukuje do póki nie będzie bardzo wyraźnej kraty a wtedy kalorie 2x wyżej test 10x wyżej i tren o połowę w dół i tak przez jakieś 6 tyg.%-)

dobry panowie powiedzcie co jest ,ucinam powoli kalorie dodałem więcej aero w poniedziałek na wadze było 117,8 dziś staję i jest 118,6 ale widać,że trochę smalcu poleciało jaki choj?:))może macie jakieś pomysły o co tu chodzi bo ja juz nie ogarniam tego%-)

Jesli chodzi o te kalorie tak naprawde nie licze ich. czy jest to 1600 czy 2500 kcal nie wiem.:) Głownie polegam na ilości białka i regularnym jedzeniu.(w adekwatnych odstepach czasowych)Nigdy nie doprowadzam do momentu zebym byl glodny Co do mięsni. Hmm... Poszło 2,6 kg . Nie oszukujac sie nigdy ich za wiele nie mialem. Teraz pracuje nad tym by [...]